Thức khuya có tác hại gì, bạn phải biết để phòng tránh nó

Hội cú đêm chắc chắn phải suy nghĩ lại, vì một đống tác hại khi thức khuya thường xuyên và trả lời cho câu hỏi thức khuya có tác hại gì?

Bạn đang tự hỏi thức khuya có tác hại gì, thì chắc hẳn bạn đang cảm thấy mệt mỏi khi hôm qua đã cố gắng thức khuya để cày một bộ phim bạn yêu thích hay cày game phải không.

Lo lắng là đúng khi thức khuya thực sự rất có hại cho sức khỏe, bạn thử đọc bài viết dưới đây xem:

Như thế nào thì được gọi là thức khuya

Các chuyên gia khuyên bạn rằng nên đi ngủ trước 23h. Có nghĩa là qua 23h được gọi là thức khuya.

Khung giờ đẹp nhất để bạn có một cơ thể khỏe mạnh, và tràn đầy sức sống cho ngày hôm sau, đó chính là ngủ lúc 21h hoặc 22h và thức dậy lúc 6h ngày hôm sau.

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tránh thức khuya. Bởi thức khuya rất có hại cho sức khỏe.

Trong lúc ngủ các cơ quan trong cơ thể bạn làm gì

ban đêm là lúc các cơ quan trong cơ thể bắt đầu quá trình đào thải độc và hồi phục. Hãy chìm vào giấc ngủ để cơ thể tự hồi phục.
ban đêm là lúc các cơ quan trong cơ thể bắt đầu quá trình đào thải độc và hồi phục. Hãy chìm vào giấc ngủ để cơ thể tự hồi phục.
  • 21h đến 23h: Thời gian hệ miễn dịch đào thải các chất độc có trong cơ thể. Mọi hoạt động nên gác lại lúc này và cho cơ thể thư giãn, để chìm vào giấc ngủ.
  • 23h đến 1h sáng: Gan bài tiết chất độc, lúc này cơ thể phải ở trạng thái ngủ say, để gan có thể làm việc một cách tốt nhất.
  • 23h đến 4h sáng: Là thời gian cho tủy sống tạo máu.
  • 1h đến 3h sáng: Giống như gan Mật cũng cần đào thải các chất độc.
  • 3h đến 5h sáng: Phổi có nhiệm vụ đào thải chất độc vào lúc này. Vì vậy những người bị ho hay ho rất nhiều vào khoảng từ 3h đến 5h sáng.
  • 5h đến 7h sáng: Đây là khoảng thời gian ruột già đào thải chất độc. Đây là thời điểm thích hợp để bạn đi toilet tống các chất thải ra ngoài.

Sau khi thức dậy lúc 7h, bạn đã tràn dầy năng lượng và sẵn sàng với sữa ăn đầu tiên của một ngày.

Tư thế ngủ tốt nhất, giúp bạn có giấc ngủ chất lượng

Ngủ như thế nào để đạt được chất lượng tốt nhất, phụ thuộc rất nhiều vào tư thế ngủ. Dựa vào hình ảnh này, bạn có thể thấy tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng sang bên trái là tư thế chuẩn nhất, thêm vào đó khi ngủ bạn phải cần tới 2 chiế gối để có một giấc ngủ thật sự chất lượng.

Hỉnh ảnh minh họa cho tư thế ngủ chuẩn nhất. Bạn phải cần đến 2 chiếc gối.
Hỉnh ảnh minh họa cho tư thế ngủ chuẩn nhất. Bạn phải cần đến 2 chiếc gối.

Bạn thường nghĩ, ngủ muộn thì sẽ ngủ bù vào ngày hôm sau. Điều đó là lầm tưởng rất to lớn, suy nghĩ ấy chỉ làm bạn càng lấn sâu vào thói quen thức khuya mà thôi. Những chuỗi ngày tiếp theo sẽ càng khiến bạn mệt mỏi hơn.

Ngủ đúng giờ là điều vô cùng quan trọng. Nhưng bạn cũng nên quan tâm tới tư thế ngủ nữa, vì tư thế ngủ đúng, giúp bạn ngủ ngon hơn đấy

Giật mình với tác hại của việc thức khuya. Trong đó có cả nguy cơ tử vong.

Đường dẫn tới nghĩa địa rút ngắn lại, nếu bạn cứ thức khuya mãi như thế này.

Trước khi chết, cơ thể bạn sẽ tồi tàn thế nào nếu cứ thức khuya. Sống là để hưởng thụ những phút giây buổi sớm trong lành, đón đầu những gì tốt đẹp nhất trước khi những thứ kinh khủng hơn thức dậy trước bạn. Muốn như vậy, bạn hãy ngủ thật sớm và thức dậy cũng thật sớm nhé.

Hãy sống một cuộc sống thật ý nghĩa, bắt đầu bằng việc ngủ đủ và đúng giờ.
Hãy sống một cuộc sống thật ý nghĩa, bắt đầu bằng việc ngủ đủ và đúng giờ.

Ban đêm là khoảng thời gian để cho hệ thống miễn dịch trong cơ thể bài tiết các chất độc trong cơ thể. Vậy bạn định tước đi cái khả năng tự chữa bệnh của cơ thể mình, bằng cách thức thật khuya ư.

Hãy đón đầu những thử thách trước mắt, bằng cách nắm bắt và chủ động trong quỹ thời gian hạn hẹp của cuộc đời.

Ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, nguy cơ gây đột tử

Giảm trí nhớ, tổn thương não vĩnh viễn, stress,trầm cảm, mất ngủ, có thể là đột tử… Là hậu quả của việc thức quá khuya. Vì vậy hãy thay đổi thói quen này ngay lập tức.

Đời sống ngày nay, có quá nhiều thứ cuốn bạn vào vòng xoáy của những thói quen không mấy tích cực, một trong số đó là thói quen thức khuya.
Đời sống ngày nay, có quá nhiều thứ cuốn bạn vào vòng xoáy của những thói quen không mấy tích cực, một trong số đó là thói quen thức khuya.

Việc thức khuya có liên quan trực tiếp với một vài thói quen, hay đam mê như đọc sách, cày game, cày phim, khiến bạn bị cuốn theo, dần dần trở thành thói quen khó bỏ.

Những thói quen như đọc sách hay cày phim hay game, trước hết nó gây ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ. Thói quen này bắt não bộ của bạn phải làm việc liên tục không ngừng nghỉ, gây quá tải. Trường hợp xấu có thể dẫn đến đột tử.

Đã có rất nhiều trường hợp được ghi nhận trên bị đột tử do thức khuya triền miên gây biến chứng về não và tim mạch.

Các cơ quan chính bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn tới mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có ung thư

Thức khuya có thể khiến bạn dễ mắc ung thư sớm hơn bạn tưởng. Nhịp sinh học rất quan trọng đối với sức khỏe, nếu nhịp sinh học thường xuyên bị đảo lộn thì cơ thể của bạn theo đó cũng bị đảo lộn theo. Từ đó phát triển những khối u ác tính.

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, thường xuyên thức khuya, có thể làm suy yếu hệ miễn dịch trong cơ thể. Điều này khiến bạn dễ nhiễm các bệnh thông thường đến các bệnh mãn tính khó chữa.

Thường xuyên thức khuya sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh, đặc biệt là ung thư.
Thường xuyên thức khuya sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh, đặc biệt là ung thư.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecular Biology:  điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể hay nhịp sinh học điều độ sẽ giúp các protein làm việc tốt, và có thể bảo vệ con người tránh khỏi các bệnh ung thư.

Đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Ban đêm là quá trình nghỉ ngơi và tái tạo lại mọi chức năng của các cơ quan trong cơ thể người. Da cũng vậy, cũng cần được nghỉ ngơi.

Nếu không muốn trông vừa già vừa xấu thì hãy ngưng việc thức khuya lại ngay từ bây giờ.

Thức khuya thật nhiều và cái kết cho làn da của bạn là một rổ những dấu hiệu của sự lão hóa.
Thức khuya thật nhiều và cái kết cho làn da của bạn là một rổ những dấu hiệu của sự lão hóa.

Da của bạn sẽ trở nên sỉn màu, xanh tái, nếu bạn thức quá 11h đêm. Thức khuya ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng tái tạo da của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa…

Tăng cân mất kiểm soát

Một trong những tác hại của việc thức khuya chính là béo phì. Thức khuya đồng nghĩa với việc dạ dày của bạn phải làm việc liên tục, dẫn đến cảm giác đói lúc đêm khuya, và chúng ta lại tiếp tục nạp thêm năng lượng để chống lại cái đói. Kết quả là tăng cân một cách mất kiểm soát. Cơn đói sẽ theo đúng giờ đó mà nhắc bạn phải ăn, điều đó không nên chút nào, bạn biết mà.

Thức khuya là nguyên nhân dẫn đến béo phì, mà béo phì lại là tiền đề cho một số bệnh rất nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ...
Thức khuya là nguyên nhân dẫn đến béo phì, mà béo phì lại là tiền đề cho một số bệnh rất nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ…

Béo phì cũng là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc bênh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, tim mạch…

Gây yếu sinh lý, vô sinh cả ở Nam giới và nữ giới

Rất nguy hiểm nếu điều này xảy ra, bởi đời sống tình dục đóng vài trò rất quan trọng, trong đời sông hôn nhân của các cặp vợ chồng. Để đảm bảo đời sống hôn nhân được bền chặt, bạn nên loại bỏ thói quen thức quá khuya, để giữ ngọn lửa tình yêu luôn rực cháy.

Đừng để bạn rơi vào tình trạng như thế này nhé.
Đừng để bạn rơi vào tình trạng như thế này nhé.

Ngoài ra, thói quen thức khuya còn gia tăng tỷ lệ gây vô sinh

nếu có thói quen sinh hoạt không khoa học, sẽ làm tăng kháng thể chống lại tinh trùng, khiến tinh trùng khỏe bị tiêu diệt. Nếu lượng kháng thể này quá cao, thì tinh trùng sẽ khó có thể chạm được tới trứng, và dần sẽ gây vô sinh ở nam giới.

Đối với phái nữ, thì việc ngủ muộn làm thay đổi nhịp độ sinh học cơ thể, phần nào ảnh hưởng tới mức độ leptin – mắt xích quan trọng giữa giấc ngủ và khả năng sinh sản, gây ức chế sự rụng trứng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của trứng.

Cách khắc phục tình trạng thức khuya

Một vài gợi ý giúp giảm thiểu được những tác hại do việc thức khuya gây nên:

  • Ăn sáng và các bữa đúng giờ. Đồng thời bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe như rau xanh hay trái cây.
  • Uống đủ nước, giúp máu lưu thông nhanh hơn, giúp bạn tỉnh táo hơn.
  • Tranh thủ ngủ bù vào buổi trưa, hoặc đầu tư 15 phút cho một giấc ngủ ngắn.
  • Hoạt động nhẹ nhàng với một vài động tác thể dục.
Thức dậy sớm và chạy bộ hay một vài động tác thể dục, bạn sẽ thấy bạn có nhiều thời gian hơn để làm mọi thứ, đón đầu một ngày mới bận rộn.
Thức dậy sớm và chạy bộ hay một vài động tác thể dục, bạn sẽ thấy bạn có nhiều thời gian hơn để làm mọi thứ, đón đầu một ngày mới bận rộn.

Vì sức khỏe của chính bản thân mình, hãy tự nhắc nhở bản thân tự ép mình vào khung giờ tốt cho sức khỏe nhất. Sau khi bạn đọc bài viết này, bạn đã biết tác hại nghiêm trọng của việc thức khuya đối với sức khỏe và hãy ngừng ngay việc thức khuya lại, nếu không muốn gặp thần chết.

 

1 thought on “Thức khuya có tác hại gì, bạn phải biết để phòng tránh nó”

  1. Pingback: Câu hỏi muôn thuở, thức khuya có giảm cân không? - Tốt lành.com

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top