Chinh phục bạn tình với bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Hãy là một người đàn ông có trách nhiệm trong mắt bạn tình, bằng bài thể dục tăng cường sinh lý nam, bạn không thể bỏ qua

Trước khi đến với những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới, hãy cùng tìm hiểu xem yếu sinh lý là gì, biểu hiện, nguyên nhân và tác hại của yếu sinh lý nam giới.

Yếu sinh lý được hiểu nôm na là những vấn trục trặc về sinh lý nói chung, bất kể vì nguyên nhân gì cũng đều được gọi là yếu sinh lý. Tình trạng trên chủ yếu thường gặp ở nam giới.

Tình trạng trên bảo dưới không nghe này chủ yếu hay gặp ở những đối tượng trung niên, trên 40 tuổi. Nhưng gần đây, tình trạng yếu sinh lý đang gia tăng, hay gặp ở những người có độ tuổi trẻ hơn.

Hãy nâng cấp đời sống tình dục bằng bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam.
Hãy nâng cấp đời sống tình dục bằng bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam.

Biểu hiện yếu sinh lý ở nam giới như xuất tinh sớm, xuất tinh muộn, đau khi quan hệ tình dục, rối loạn cương dương, giảm ham muốn khi quan hệ tình dục.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới

  • Do mắc các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, sẽ làm rối loạn tuần hoàn, ảnh hưởng đến dây thần kinh dương vật.
  • Do lạm dụng chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, gây tình trạng rối loạn cương dương, do ham muốn quá mức.
  • Do mất cân nội tiết tố, suy giảm hormone sinh dục khi bước vào độ tuổi trung niên thường hay gặp.
  • Do ảnh hưởng từ tâm lý, áp lực công việc, bị stress quá lâu, khiến đàn ông không còn hứng thú trong chuyện chăn gối nữa.

Tác hại khi gặp phải tình trạng yếu sinh lý ở nam giới

  • Mất đi sự tự tin, rất sợ ai đó bàn tán đến vấn đề sinh lý. Mang tâm trạng không thoải mái thì khi làm việc cũng không thể hiệu quả, tạo ra những sai lầm đáng tiếc.
  • Ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh sản, chất lượng tinh trùng thấp, khả năng đậu thai kém, dẫn đến tình trạng vô sinh.
  • Hạnh phúc gia đình bị ảnh hưởng, vấn đề sinh lý đóng vai trò vô cùng quan trọng, nó như một chiếc cầu nối gắn kết hai con người lại với nhau. Vì vậy sinh lý nam rất quan trọng.

Những bài tập vô cùng hiệu quả, điều trị yếu sinh lý cho nam giới vô cùng hiệu quả.

Đời sống tình dục luôn là một vấn đề khó nói, khó thổ lộ của cánh đàn ông. Việc nâng cấp bản thân, nhất là trong chuyện ấy, để làm hài lòng bạn tình thì không bao giờ là thừa thãi.

Chuyện thầm kín, khó nói, nay sẽ được giải quyết với bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam, ngay tại nhà, cực kỳ dễ thực hiện.
Chuyện thầm kín, khó nói, nay sẽ được giải quyết với bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam, ngay tại nhà, cực kỳ dễ thực hiện.

Cái gì cũng có bí quyết của nó, trong chuyện chăn gối cũng vậy. Bạn cần phải có kiến thức để thực hiện mọi vệc một cách hoàn hảo nhất, trở thành người hùng trong mắt bạn tình, bằng những bài tập đơn giản ngay tại nhà sau đây:

Chuyện gì cũng có thể cải thiện, chỉ cần bản thân nỗ lực quyết tâm thì không gì là không thể đạt được.

1. Bài tập chống đẩy, bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam, cơ bản nhất bạn nên tập hàng ngày

Bài tập này giúp phải mạnh có một bộ ngực săn chắc, vai và cánh tay rắn giỏi, điều khiển hơi thở, hỗ trợ cho những phút yêu đương nồng cháy.

Một bài tập cơ bản mà phái mạnh nên tập thường xuyên.
Một bài tập cơ bản mà phái mạnh nên tập thường xuyên.

Động tác được thực hiện như sau:

  • Nằm sấp người, hai chân khép vào nhau, hai tay dang rộng vừa phải và chống thẳng trên sàn.
  • Từ từ cong khuỷu tay, hạ thấp dần thân người về phía mặt sàn.
  • Sau đó, dùng lực đẩy của tay nâng người lên nhưng đến cao độ bằng phân nửa cao độ khi chống thẳng tay thì dừng lại ở tư thế đó trong 2 giây. Cuối cùng, mở rộng khuỷu tay để nâng người trở về tư thế bắt đầu động tác.

Chú ý: Khi xuống thấp thì hít sâu, lúc lên thì thở ra, làm đúng theo bài tập này, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi bắt đầu cuộc yêu

2. Bài tập cơ mông, đàn ông có vòng 3 căng tròn, thu hút được nữ giới và cực kỳ yêu chiều phụ nữ.

Chiều chuộng, nhẹ nhàng và thủy chung là đức tính hiếm có của người đàn ông sở hữu vòng 3 căng tròn

Đàn ông thường hay chú ý tới 3 vòng của phụ nữ. Phụ nữ cũng không ngoại lệ, cũng rất hay để ý tới 3 vòng của đàn ông. Vòng 3 chính là bộ phận nhìn qua là biết chuyện ấy yếu hay khỏe, vì vậy cánh đàn ông cũng nên chăm chút cho vòng 3 của mình căng tròn, dễ thu hút được ánh nhìn của phải nữ hơn là một vòng 3 lép kẹp thiếu sức sống.

Nhưng không phải ai cũng sẵn có cặp mông căng tròn này, vì vậy cánh mày râu có thể tự tập luyện tại nhà, bằng bài tập nâng cơ mông đơn giản ngay tại nhà. Giúp cánh mày râu có một vòng 3 săn chắc, căng tròn, thu hút phái nữ hơn, đồng thời giúp phái mạnh tự tin hơn khi lâm trận.

Bài tập hỗ trợ cho cơ mông săn chắc, dẻo dai.
Bài tập hỗ trợ cho cơ mông săn chắc, dẻo dai.

Động tác được thực hiện như sau: 

  • Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên sàn. Đặt hai tay dọc theo thân người.
  • Co chân lại gần mông , hai gối gập lại tạo góc 90 độ.
  • Ấn mạnh gót chân xuống, căng cứng cơ mông và đẩy hông lên cao sao cho từ vai đến đỉnh đầu gối tạo thành 1 đường thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế trong 1 vài giây sau đó từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu.
  • Thực hiện lại động tác cho tới khi đủ số lần yêu cầu.

Thực hiện động tác này tại nhà hàng ngày giúp phái mạnh có cơ mông săn chắc, linh hoạt hơn, trông sẽ có cảm giác dồi dào sinh lực, trông rất hấp dẫn.

3. Tập chạy, duy trì sức bền, dẻo dai

Từ lâu chạy được coi là bài tập giúp duy trì sức bền hiệu quả nhất. Tác dụng của bài tập này là điều hòa hơi thở, lưu thông máu, kéo dài thời gian ân ái bên bạn tình của phái mạnh, 30 phút trở lên là điều nằm trong tầm tay.

Hãy giành thời gian vào mỗi buổi sang để tập chạy, bài tập này sẽ cho bạn sức bền, điều cần có trong mỗi cuộc yêu.
Hãy giành thời gian vào mỗi buổi sang để tập chạy, bài tập này sẽ cho bạn sức bền, điều cần có trong mỗi cuộc yêu.

Để tránh việc chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền, Thức dậy sớm và giành thời gian cho việc chạy bộ, sẽ tăng khả năng giường chiếu của bạn lên khá tốt.

4. Tập cơ bụng với Động tác gập bụng giành cho phái mạnh, giúp điều trị yếu sinh lý

Nặng bụng thì chẳng muốn làm gì, vì vậy bạn cần có một cơ bụng săn chắc, để có một cơ bụng uyển chuyển linh hoạt khi lâm trận.

Bài tập cơ bụng, giúp cơ thể săn chắc, linh hoạt, tự tin hơn rất nhiều.
Bài tập cơ bụng, giúp cơ thể săn chắc, linh hoạt, tự tin hơn rất nhiều.

Động tác được thực hiện như sau:

  • Nằm ngửa với đầu gối gập, hai tay đặt sau đầu để hai khuỷu tay xòe ra.
  • Thở ra, đồng thời co cơ bụng, nâng đầu và hai vai lên khỏi mặt đất (chú ý cổ không nên quá cúi về gần ngực, sẽ gây tổn thương cổ).
  • Hít vào khi hạ thấp xuống, chú ý không thả rơi đầu.

5. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giúp cơ thể khỏe mạnh

Cải thiện tình trạng yếu sinh lý, bằng cách bổ sung dinh dưỡng đầy đủ:

Đối với nhưng người yếu sinh lý, thì điều đầu tiên là phải tuân thủ một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Cách chữa bệnh chẳng phải ở đâu xa, mà do chính bản thân mỗi người đàn ông phải tự điều chỉnh.

Tích cực ăn hải sản, đặc biệt là Hàu, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt.
Tích cực ăn hải sản, đặc biệt là Hàu, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt.
  • Ăn uống lành mạnh, không kiêng khem quá mức. không uống rượu bia, thuốc lá. Tránh sử dụng các chế phẩm từ đậu nành, đồ ăn cay nóng, ớt, quế, rau răm… Vì những thứ này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới việc sản xuất tinh trùng.
  • Nên ăn những thức ăn chứa nhiều tinh bột như gạo bắp, ngô, nếp, đỗ đen, có chứa chất béo, vitamin B, protein thực vật, canxi, photpho. Giúp nâng cao khả năng tình dục.
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin như rau củ quả như hành tây, rau diếp, cần tỏi, hẹ, khoai mỡ … không những là vị thuốc trong điều hòa chức năng của thận mà còn trị được những căn bệnh như mộng tinh, tiểu lắt nhắt nhiều.
  • Ăn thêm đồ hải sản, các món ăn từ lợn, dê, gà. Nhất là Hàu biển có tác dụng cực kỳ tốt, là món ăn bổ trợ đắc lực cho phái mạnh.

Cơ thể là một bộ máy hoàn chỉnh, thật tuyệt vời là cơ thể chúng ta có thể hồi phục và thay đổi, theo cách chúng ta muốn. Vì vậy hãy kiên trì thực hiện những bài tập mà chúng tôi đã giới thiệu, hơn hết là một chế độ dinh dưỡng khoa học. Chúc bạn có một đời sống tình dục viên mãn.

1 thought on “Chinh phục bạn tình với bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam”

  1. Pingback: Các loại thuốc bổ thận tráng dương dễ kiếm ngay tại nhà - Tốt lành.com

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top